Meditação é uma prática de reconexão. Vivemos tão desconectados que temos a tendência de pensar nosso corpo separado de nossa mente. A prática de meditação é a oportunidade que temos de retomar a integração corpo e mente.

A prática meditativa é um ato de percepção e retorno ao nosso estado natural, nossa essência de paz, amor e tranquilidade. Na prática, treinamos nossa regulação emocional e atencional e desenvolvemos o foco e a atenção concentrada com a atitude de observar e contemplar

Essa prática regula nosso sistema nervoso parassimpático (que responde às demandas de relaxamento do organismo), promovendo a desaceleração e a diminuição de ritmos das ondas cerebrais, levando à diminuição do fluxo dos pensamentos e à clareza mental.

Como a meditação pode trazer mais tranquilidade, foco, concentração e clareza mental.

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Encontros teóricos e práticos – a teoria envolverá apenas conceitos breves para entendimento dos processos mentais da meditação, facilitando a prática.

1. Meditação, mindfulness e mitos
2. Posturas, corpo e respiração
3. Desenvolvimento de atenção, foco e concentração
4. Auto-observação
5. Como lidar com a ansiedade, o estresse e o manejo emocional

Com um áudios de meditação semanal para a prática diária.

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