Meditação é uma prática que integra corpo e mente. Vivemos tão desconectados que temos a tendência de pensar nosso corpo separado de nossa mente. A prática da meditação é a oportunidade que temos de retomar o contato integrado de nosso corpo e mente.

É um ato de reconexão com nosso estado natural, nossa essência de paz, amor e bem-aventurança. Na meditação, treinamos a nossa atenção focada e concentrada em uma âncora, geralmente a respiração, para nos manter em estado de alerta e observação.

Essa prática regula nosso sistema nervoso parassimpático (o que responde às demandas de relaxamento do organismo), provocando assim, um estado de desaceleração e diminuição de ritmos, de energia corporal e de ondas cerebrais e consequentemente, à diminuição do fluxo dos pensamentos e uma clareza de ideias.